Calculează-ţi indicele de masă corporală
Înainte de a începe dieta, trebuie să îţi stabileşti foarte clar obiectivul pe care vrei să îl atingi la sfârşitul celor 90 de zile: “slăbesc x kilograme, îmi tonific musculatura şi încep un stil de viaţă sănătos”.
Este foarte util să îţi calculezi indicele de masă corporală (denumit în continuare IMC). IMC te ajută să afli care e greutatea ideală ţintă şi astfel, să ai un obiectiv mai clar.
Formula de calcul IMC este următoarea: greutatea (kg) / înălţime (m) la puterea a doua.
Sub 18,5 = subponderal
18,5 – 25 = normal
25 – 30 = supraponderal
30 – 40 = obez
Peste 40 = foarte obez
IMC actual:
IMC ţintă:
Stabileşte-ţi un scop rezonabil. Dacă ai mult peste greutatea normală, va trebui, pentru a ajunge la silueta dorită, să ţii de două ori Rina’s 90. După ce termini primele 3 luni, fă o pauză de cel puţin alte trei luni înainte să începi din nou regimul. Rezultatele vor fi pe măsură!
Calculează-ţi IMC-ul:
